Dieta in sarcina

daliana · 2008-09-02 14:49:09

Cum facem sa nu ne ingrasam in sarcina mai mult decat e permis si daca am facut-o pana acum as dori sa stiu cum putem sa slabim sau macar sa ne mentinem sau cresterea in greutate sa fie mult ponderata?
Am 21 de saptamani si am luat 14 kg pana acum, sunt disperata de nu va imaginati, am o stare de disconfort fizic si psihic, nu mai suport greutatea si aspectul, mai ales ca eram o persoana care facea miscare si arata bine.
Vreau retete, vreau un mod de alimentatie sanatos, vreau sa nu ma mai ingras, adica accept cresterea in greutate datorita bebeului-lichid amniotic,sange,bebe-, nu mai accept grasime. Mor cand vad gravide carora le-a crescut numai burta si eu ma animalesc intruna, parca sunt saltea de apa!........ sad
Va rog sa ma ajutati cu niste retete, ce sa fac sa nu imi fie foame.
Mentionez ca alimentatia mea de pana acum consta in fructe, iaurt, lapte, cereale, dar si mancare gatita, nu prajeli si nici mezeluri.
Cum sa fac?
Ma gandesc sa mananc legume cu carne fiarta, dar daca mi-e foame? Daca mananc cantitativ mai mult, cred ca tot degeaba fac asa?
Ce ati incercat voi?

Ultima oara a fost editat de daliana (2008-09-02 14:50:03)

cocoleta · 2008-09-02 15:01:18

e greu de spus ceva atat timp cat spui ca nu mananci prejeli si nici mezeluri. te-ai gandit totsi care este motivul pentru care te-ai ingrasat atat de mult. fructele ingrasa de exemplu poate exagerezi cu cantitatile, incearca sa mananci iaurt degresat si fara fructe mananca mai multe ciorbe slabe in grasime astea satura cel mai bine( de fapt umple stomacul) paine mananci multa? nu cred ca vei reusi ceva mancand fierturi dar poti gati cat mai dietetic posibil. incerca sa iti pui mai putin in farfurie eu sunt genul care mananca tot si daca pun o lingura mananc tot si daca pun 10 tot asa.

eu zic ca tb sa incepi prin a-ti analiza modul in care te alimentezi o masa pe zi si aia plina de detoate nu e sanatos e bine sa mananci 3 mese principala la o diferenta de 5 ore intre ele si fructe cel mult 2 pe zi

la mine functioneaza mancatul ordonat.

daliana · 2008-09-02 15:16:29

dimineata mananc o felie de pepene/juma de mar si o piersica sau juma de banana, pe la 10 un iaurt mic cu o lingura de cereale, la pranz o ciorba de legume sau pui cu o felie-2 de paine, felul 2 pilaf/piure/mancare de legume fara carne sau doar carne la gratar/fiarta, seara diverse: icre cu 2 felii de paine sau rosii cu branza sau vinete, racituri oricum
in cursul zilei mai fur o cana de lapte cu cacao, un patratel de ciocolata, un pahar de suc, un iaurt.....
ideea e ca eu m-am ingrasat in luna a doua si a treia, atunci am pus cam 8 kg pt ca eu nu mancam paine inainte-1 pe saptamana-si aveam un regim alimentar cam sarac pt ca ma ingrasam repede, sunt predispusa la asta si acum nu stiu cum sa fac sa nu ma mai ingras sau sa consum grasimea pe care am depus-o pana acum
nici efort nu mai am voie sa fac, deci numai alimentatia ma poate ajuta........

samy · 2008-09-02 15:36:04

eu ma-m ingrasat cel mai mult in luna a5a, am pus vreo 4-5 kile. pana acum am luat 12.5 kg si sunt multumita. eu recunosc ca am alternat momentele de mancat cu grija, pana la o anumita ora seara, fara paine etc, cu momente cand savuram pizza la 11 noaptea. ciorbe manans si eu cam de 3 ori pe saptamana , dar am consumat si fructe multe pana m-am saturat si iart pana mi s-a facut lehamite, asa ca acum mananc de toate. rodnar

daliana · 2008-09-02 15:56:14

in ce sapt esti?
am mancat rosii cu branza acum si mor de foameeeeeeeeeeee

samy · 2008-09-02 16:17:50

am in avatar nr de sapt tongue 31+
eu am papat 2 ardei umpluti pe la 4 dupamiaza si acum vreo 3 caise, prevad si o bere fara alcool pana la culcare si cam atat

daliana · 2008-09-02 16:19:53

esti o fericita, ai 10 sapt inaintea mea si 2 kg in minus fata de mine........
m-am dus la icre cu paine si tot mi-e foameeeeeeeeeeeeeeee

o'hara · 2008-09-02 17:03:23

eu zic ca mananci sanatos si ok. nu prea ai ce scoate sau adauga in alimentatia ta...cu medicul ai vb?

eu am pus 15 fix si in maternitate am dat jos 13.

cocoleta · 2008-09-03 04:18:13

si eu sunt de aceeasi parere cu eu vreau nu ai ce sa faci si pana la urma si vedetele s-au ingrasat aproape 30 de kg oare ele nu puteau vb cu un nutritionist?? ba da dar asa functioneaza organismul nu te mai stresa ca si stresul ingrasa
pupici

_alexa_ · 2008-09-03 07:19:17

haha, hai ca e subiectul meu preferat big_smile
incearca un regim disociat!! Daliana, daca amesteci proteina animala cu vegetala la aceeasi masa e normal sa te ingrasi!
Dimineata: salata de fructe - intereseaza-te care ingrasa cel mai putin. bananele stiu ca nu sunt recomandate, la fel si piersicile., etc. Ti-as recomanda calduros un ditamai grapefruit-ul. Grepe-ul, ajuta extrem de mult la arderea grasimilor din organism, plus ca e super bun pentru circulatia sangelui!!! So... asigura-te ca ai in fiecare dimineata la indemana, si toata ziua daca ti se face pofta de ceva iti cureti unu big_smile Nu mai combina atatea fructe cu atatea zaharuri in ele... pepenele sa sti ca ingrasa si reti apa in organism de la el. Stiu ca e super sanatos, dar altceva nu e decat apa cu zahar sad
Dupamiaza: incearca o supa de pui/vita (fara paste, cartofi, etc.) cu o friptura. Important este sa te saturi. Evita sosurile caaaaat poti de mult. Renunta la cartofi!
Cina: Salata de varza + un grape!
Pe mine ma ajuta foarte mult grapefruit-ul (ce greu imi e sa-i scriu numele rotfl ) pentru ca imi si taie pofta aia turbata de mancare. Si uite, de cand m-am neglijat si n-am mai papat zilnic cate 3-4 m-am ingrasat si eu mult sad adica se vede la fese, strat adipos pe abdomen (si inainte era doar piele...) picioare... si mi-a aparut celulita...
Gata lol ma reapuc si eu de dieta, plus ca ma duc la bazin!! yey!!

daliana · 2008-09-04 07:49:27

multumesc pt sfaturi! ma gandeam si eu alexa la ceva disociat
dimineata am mancat niste fructe si grapefruit suc, acuma niste crenvursti cu branza si rosii, nu am mai mancat din astia de o suta de ani, dar a luat sotul intamplator si cand i-am vazut in frigider...., mai incolo o sa mananc niste iaurt cu cereale, pe la 2-3 si pe la 6 bag o salata si atat

Acum

Dieta in sarcina

#1 2008-09-02 14:49:09

dieta in sarcina

#2 2008-09-02 15:01:18

Re: dieta in sarcina

#3 2008-09-02 15:16:29

Re: dieta in sarcina

#4 2008-09-02 15:36:04

Re: dieta in sarcina

#5 2008-09-02 15:56:14

Re: dieta in sarcina

#6 2008-09-02 16:17:50

Re: dieta in sarcina

#7 2008-09-02 16:19:53

Re: dieta in sarcina

#8 2008-09-02 17:03:23

Re: dieta in sarcina

#9 2008-09-03 04:18:13

Re: dieta in sarcina

#10 2008-09-03 07:19:17

Re: dieta in sarcina

#11 2008-09-04 07:49:27

Re: dieta in sarcina

Acum

Footer-ul board-ului