Cu siguranta nimic nu este usor in ultimul trimestru de sarcina, de la banalul incaltat, pana la asezatul pe pat ca sa dormi. Asa ca nu este de mirare ca este dificil sa lucrezi. Cu toate acestea, daca iti doresti sau daca este nevoie, nu este imposibil. Si sunt cateva mici schimbari care te pot ajuta:
1. Tine picioarele sus
Daca stai mult la birou, atunci pune o cutie de pantofi sub picioare sau altceva, ca sa stai mai confortabil. Uneori si o pernuta la spate ajuta foarte mult. Nu uita sa te ridici regulat si sa faci cativa pasi. Si scurte exercitii de intindere a muschilor sunt foarte utile.
2. Daca trebuie sa ridici
Daca trebuie sa ridici ceva foloseste mai ales genunchii si nu spatele. Dar si mai bine este sa rogi pe cineva sa te ajute.
3. Daca stai mult in picioare
Nu uita sa iei pauze si sa te asezi de cate ori este posibil. Ciorapii compresivi iti pot fi de mare ajutor in aceasta situatie.
4. Atentie la emotii
Daca te enerveaza ceva nu raspunde imediat. Da-ti timp sa analizezi situatia pentru ca reactiile la emotii sunt adesea exagerate in timpul sarcinii si te pot enerva peste poate lucruri despre care inainte considerai ca nici macar nu merita atentia ta.
5. Haine comode
Alege haine in care sa te simti bine toata ziua si nu numai cinci minute cat te uiti in oglinda. Renunta la pantofii cu toc.
6. Zile libere suplimentare
Poate ca nu intri in condediu, dar o zi libera din cand in cand daca simti ca te copleseste stresul este foarte utila. Mai ales daca ai tot felul de obligatii care iti tin weekendurile ocupate.
7. Noteaza tot.
Oricat ti s-ar parea de ciudat, creierul tau nu mai functioneaza asa cum stiai. Asa ca noteaza tot ce ai de facut, tot ceea ce trebuie sa tii minte. Asa vei simti ca lucrurile sunt mai sub controlul tau.
8. Nu te comporta ca si cum nu ar fi nimic diferit
Este lipsit de sens sa incerci sa iti demonstrezi tie sau oricui altcuiva ca nimic nu s-a schimbat si poti face orice exact la fel ca inainte. Te extenuezi fara niciun sens.
Photo by Frank Vex on Unsplash
Citeste si