Tehnici pentru a scapa de durerea de gat si de spate dupa nastere

Lungile ore in care duci bebelusul sau il alaptezi isi spun cuvantul, asa ca vei incepe sa simti dureri in zona gatului si a spatelui. Exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a imbunatati situatia:

Foloseste ambele maini la fel de mult

Obisnuiesti sa iti tii genta pe un anumit uma? Obisnuiesi sa tii copilul sprijinit mai ales pe un anumit brat? Cel mi bine pentru corpul tau este sa le folosesti pe amandoua la fel de mult. Probabil ca vei fi mai neindemanatica si te vei simti ciudat, insa este foarte bine pentru muschii tai.

Fii atenta la postura

Toate proaspetele mame capata dintr-o data o postura cocosata, cu umerii lasati in fata. Aceasta postura trebuie sa fie corectata – pieptul sa fie scos in fata, umerii tinuti drepti, barbia sa fie paralela cu pamantul. Fa acest mic exercitiu de fiecare data cand treci prin fata unei oglinzi.

Nu uita sa te misti

Nu exista modalitate mai buna de a te simti bine in corpul tau decat folosindu-l. Dupa nastere nu esti in pozitia de a face cine stie ce exercitii, insa te poti plimba. Si sunt foarte bune si cateva miscari de stretching.

Perna pentru alaptat

Initial pare sa fie ceva care nu este foarte important. Insa este foarte bine pentru postura ta ca bebelusul sa fie ridicat la san, nu sa te apleci tu catre el. Cauta o perna care sa ti se potriveasca. Si asigura-te ca este una care se poate spala.

Masaj

Este foarte util un masaj terapeutic. El te ajuta sa iti reduci durerile si sa ai o perioada de refacere mult mai rapida. Asa ca apeleaza la acest ajutor, daca il ai la indemana.

Photo by Valentin Lacoste on Unsplash

Citeste si

Traieste mult si sanatos

5 pozitii usoare de yoga care te ajuta sa slabesti dupa nastere

Adauga comentarii!