Majoritatea femeilor insarcinate experimenteaza simptomul de maini si picioare umflate, mai ales in ultimele doua trimestre de sarcina, o afectiune care creeaza nu numai un mare disconfort fizic, ci si impresia de ingrasare exagerata. Nu mai este o noutate pentru nimeni faptul ca in perioada sarcinii, multe femei isi cumpara pantofi cu un numar mai mare, acest lucru nu se datoreaza faptului ca s-a marit brusc talpa piciorului, ci este o consecinta directa a umflarii picioarelor si a retentiei de apa din organism.
Picioarele se mai pot umfla in timpul sarcinii si de la cresterea in greutate si, implicit, de la presiunea suplimentara pusa pe picioare, dar si de la statul prea mult timp in aceeasi pozitie. Umflarea mainilor, de asemenea, este provocata si ea de retentia de apa din organism.
Care sunt cele mai eficiente remedii pentru mainile si picioarele umflate in sarcina?
1. Consuma mai putina sare
Sarea favorizeaza retentia de apa in tesuturi, de aceea ar trebui sa o folosesti cat mai putin si sa ai grija la alimentele din comert (snackuri, chipsuri, pufuleti, conserve) care, in general, au foarte multa sare.
2. Fa-ti masaj la maini si picioare cu ulei de cocos
O idee buna pentru a ameliora neplacuta senzatie de maini si picioare umflate este sa iti faci masaj cu ulei de cocos la picioare si maini. Masajul ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si relaxeaza muschii. Uleiul de cocos este foarte bun in perioada sarcinii nu numai pentru masajul mainilor si picioarelor, ci si pe post de lotiune de corp pentru evitarea vergeturilor.
3. Mergi la inot
O buna metoda de relaxare pentru femeile insarcinate este mersul la piscina sau bazin. Daca exista in localitatea ta o sala de aquagym, nu ezita sa mergi, chiar ajuta. De asemenea, inotul este un bun remediu pentru maini si picioare umflate si ajuta la mentinerea in forma in timpul sarcinii.
4. Bea apa cu lamaie
Consumul de apa cu lamaie ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la reducerea retentiei de apa. Acest lucru ajuta la eliminarea senzatiei de maini si picioare umflate. Cand te plictisesti de apa cu lamaie, adauga si putina miere.
5. Evita sa stai prea multe ore in aceeasi pozitie
Statul pe scaun sau pe canapea prea multe ore favorizeaza umflarea picioarelor, de aceea este bine sa te ridici la fiecare doua ore si sa te plimbi putin sau sa faci cateva exercitii de intindere. Lipsa de miscare din timpul sarcinii determina acumularea de kilograme in plus, mai mult decat este normal.
6. Tine-ti picioarele in apa calda cu sare Epsom
Pune o jumatate de cana de sare Epsom intr-un lighean cu apa calda si tine-ti picioarele la inmuiat vreo 10-15 minute. Repeta acest remediu de 3 ori pe saptamana. Sarea Epsom se gaseste la magazinele cu produse naturiste sau in magazinele online.
7. Bea ceai de papadie
Printre cele mai eficiente remedii pentru retentia de apa se numara ceaiul de papadie, acesta ajuta corpul sa metabolizeze mai bine lichidele si sa regleze nivelul de sodiu din organism. Bea acest ceai de 2-3 ori pe zi. Nu trebuie sa iti faci griji, ceaiul de papadie nu are contraindicatii in sarcina.
8. Tine-ti picioarele infasurate intr-un prosop imbibat in otet de mere
Datorita continutului mare de potasiu, otetul de mere ajuta la reducerea senzatiei de maini si picioare umflate. Cum procedezi? Amesteca intr-un vas o cantitate egala de apa si otet, inmoaie un prosop in acest amestec si infasoara-ti picioarele sau mainile cu el. Tine acest prosop timp de 10 minute, apoi clateste-ti mainile sau picioarele cu apa rece.
9. Iesi la plimbari in fiecare zi
Cea mai simpla solutie de a te mentine sanatoasa in timpul sarcinii este sa iesi zilnic la plimbari si sa faci exercitii usoare pentru femei insarcinate. Miscarea stimuleaza circulatia sangelui si previne inflamatiile.
Citeste si Cele mai neplacute simptome din perioada sarcinii despre care nu-ti vine sa povestesti.