Considerata o adevarata doza de energie, datorita continutului mare de potasiu si magneziu, banana este unul dintre primele alimente cu care se poate incepe diversificarea. Deoarece nu este acida si are o textura fina si cremoasa, ea este foarte prietenoasa cu stomacul bebelusilor si nu le creeaza niciun fel de probleme de digestie. Asadar, poti sa introduci fara grija banana in meniul bebelusului tau cand acesta implineste varsta de 6 luni.
Deoarece este foarte hranitoare si energizanta, banana este o gustare mereu la indemana, mai ales cand esti la plimbare cu bebelusul si el da semne ca vrea ceva de mancare. Spre deosebire de alte fructe, care sunt mai greu de manevrat cand vine vorba de alimentatia bebelusului in afara casei, banana este acea gustare care te scapa mereu din incurcatura.
Care sunt cele mai importante calitati nutritive ale bananei?
De la 100 grame de banana obtinem urmatorii nutrienti:
358 miligrame de potasiu
27 miligrame magneziu
8,7 miligrame vitamina C
5 miligrame calciu
0,3 grame grasimi
0,4 miligrame vitamina B6
2% din necesarul zilnic de vitamina A
0,3 miligrame fier
1 miligram de sodiu
2,6 grame fibre alimentare
23 grame carbohidrati
1,1 grame proteine
12 grame de zaharuri naturale
O banana medie contine aproximativ 105 calorii, dintre care 97.4 procente vin din carbohidrati, 3.3 procente vin din grasimi si 4.3 procente din proteine.
Care sunt cele mai importante beneficii ale bananei pentru sanatate?
- imbunatateste sanatatea inimii, datorita continutului mare de potasiu;
- regleaza tranzitul intestinal, datorita continutului mare de fibre;
- protejeaza sanatatea ochilor si previne degenerarea maculara, datorita continutului de vitamina A;
- intareste oasele, sistemul nervos si, in general, sistemul imunitar;
- mentine echilibrul electrolitic din organism;
- reduce inflamatiile de la nivelul pielii;
- trateaza diareea;
- nu contine alergeni;
- mentine tractul urinar sanatos.
Cu ce combini banana in piureurile bebelusilor?
Banana poate fi consumata de bebelusi, atat simpla, cat si in combinatie cu avocado, mar, para, piersica, mango, cartof dulce, dovleac copt, afine, biscuiti, branzica de vaci, orez, cereale speciale pentru bebelusi, iaurt grecesc sau gris cu lapte.
Una dintre cele mai delicioase retete cu banana pentru bebelusi este cea cu gris si lapte. Pentru prepararea acestei retete trebuie sa fierbi laptele, apoi sa adaugi grisul treptat, in ploaie, ca sa nu se faca cocoloase. La sfarsit, cand grisul este gata, se adauga o banana bine coapta si se paseaza bine. Mai poti adauga mascarpone sau branzica de vaci. Aceasta reteta cu gris este recomandata bebelusilor de la varsta de 8 luni.
Citeste si: