Sa iti supui copilul la o dieta?

Din ce in ce mai multi copii au o greutate mai mare decat ar trebui sa aiba. Si nu este deloc usor sa oprim o astfel de evolutie. Pentru ca degeaba tot felul de persoane iti spun cum ar trebui sa-i pui restrictii copilului si sa-i interzici sa manance. Daca si tu ai incercat sa slabesti ani de zile, uneori reusind, alteori crescand in greutate, atunci stii cat este de dificil. Chiar traumatizant.

Asa ca nu, nu iti supui copilul la o dieta. Dar poti merge in urmatoarele directii:


Sa il inveti pe copil moderatia

Da, poate sa iubeasca checul sau prajiturile. Insa in acelasi timp trebuie sa iubeasca si salatele. Daca un copil mananca sanatos la mesele principale nu exista niciun motiv sa refuzi sa ii oferi o inghetata, chiar daca iti cere inainte de masa, cand a iesit de la scoala. O astfel de exceptie nu il va ingrasa. Si nu il ingradi cand este la ziua cuiva sau in vizita la o cineva. Acela nu este momentul sa inceapa sa slabeasca.

Sa ai acasa numai lucruri sanatoase

Daca ai un raft intreg al congelatorului umplut cu inghetata nu te mira ca al tau copil se duce sa ia una si apoi inca una atunci cand simte ca ii este foame. La indemana trebuie sa fie mancare sanatoasa – fructe, legume, seminte, nuci, cereale integrale. Trebuie sa ai mereu mancare gatita. Iar snaks-urile gen pufuleti si chipsuri nu au ce cauta in casa ta.

Sa il inveti sa isi asculte corpul

Atat copiii cat si adultii trebuie sa invete sa manance numai pentru ca le este foame si cat le este foame. Nu trebuie sa mananci pentru ca altcineva mananca sau pentru ca ai mancare in fata ochilor sau pentru ca te plictisesti sau pentru ca te uiti la televizor sau pentru ca ai prieteni in vizita sau pentru ca trebuie sa termini ce este in farfurie. Singurul motiv pentru care merita sa mananci este pentru ca simti ca iti este foame.

Aceste directii impreuna cu posibilitatea de a face miscare zilnic sunt suficiente pentru a avea o greutate normala. Un copil nu trebuie sa numere calorii, sa auda de alimente interzise, sa inceapa sa se simta prost pentru ca nu reuseste sa slabeasca, sa se certe pe sine pentru ca pofteste la ceva anume. Dar trebuie sa stie care alimente sunt sanatoase, care trebuiesc mancate in cantitati mici si de cate ori este normal sa mananci pe zi.

Obezitatea la copii

Cat zahar trebuie sa manance un copil mic intr-o zi?

 

Sursa foto: sciencenews.org

Adauga comentarii!