Iaurtul grecesc este bogat in grasimi sanatoase, calciu si proteine, importante pentru dezvoltarea si cresterea bebelusului. Deoarece contine probiotice, el nu creeaza probleme de digestie, regleaza tranzitul intestinal si amelioreaza balonarea.
Iaurtul grecesc poate fi introdus in meniul bebelusului dupa ce a trecut de varsta de 6 luni si a trecut de prima etapa a diversificarii, cea in care a consumat piureuri de fructe si legume. Daca bebelusul tau are intoleranta la lactoza, atunci amana introducerea iaurtului pana dupa varsta de 1 an.
Ce iaurt ii oferi bebelusului?
Cel mai bun iaurt pentru bebelus este cel pasteurizat, neindulcit si proaspat, facut din lapte integral. Iaurturile cu arome si zahar, dar si cele degresate, nu sunt recomandat bebelusilor.
Care sunt cei mai importanti nutrienti care se gasesc in iaurtul grecesc?
- grasimi sanatoase;
- proteine;
- calciu;
- potasiu;
- sodiu;
- vitamina B12;
- vitamina B6;
- vitamina B2;
- magneziu;
- zinc.
In 150 de grame de iaurt grecesc avem:
Calorii – 150
Grasimi – 8 g
Colesterol – 20 mg
Sodiu – 70 mg
Carbohidrati – 5g
Proteine – 11g
Care sunt cele mai importante beneficii pentru sanatate ale consumului de iaurt grecesc?
- intareste imunitatea;
- regleaza tranzitul intestinal;
- trateaza balonarea si constipatia;
- intareste oasele;
- imbunatateste sanatatea pielii;
- contine vitamina B12, o vitamina importanta pentru producerea de celule rosii in sange si evitarea anemiei;
- ajuta la reglarea presiunii arteriale;
- mentine greutatea in limite normale.
Cum ii oferi iaurtul bebelusilor?
Bebelusii prefera iaurtul simplu, dar si combinat in tot felul de retete. Iata mai jos 3 retete cu iaurt grecesc pentru bebelusii care au implinit 6 luni.
1. Piure de iaurt grecesc cu avocado, ovaz si banana (6 luni+)
Ingrediente:
- 3 linguri de iaurt grecesc;
- o jumatate de avocado;
- o jumatate de banana coapta bine;
- o lingurita cereale de ovaz;
- o lingurita cereale de orez.
Amesteca bine ingredientele si serveste-l proaspat. Daca piureul este prea moale, mai adauga o lingurita de cereale.
2. Iaurt grecesc cu piersici (6 luni+)
Ingrediente:
- 2 piersici curatate de coaja;
- 4-5 linguri iaurt grecesc.
Amesteca in blender piersicile cu iaurtul si serveste-l proaspat. Daca vrei ca iaurtul sa fie mai consistent, adauga si o lingura de cereale speciale pentru bebelusi.
3. Piure cu morcovi, carne de pui si iaurt grecesc (7 luni+)
Ingrediente:
- un cartof;
- doi morcovi;
- o bucatica de piept de pui;
- o lingura iaurt grecesc.
Fierbe cartoful, morcovul si, separat, carnea de pui, apoi amesteca-le in blender cu iaurtul.
Citeste si:
Sursa foto: momjunction.com.