15 beneficii ale consumului de naut pentru bebelusi

Nautul este un aliment hranitor si sanatos care nu ar trebui sa lipseasca din meniul copiilor. Deoarece poate crea balonare si diverse probleme de digestie, nautul trebuie lasat la inmuiat cu o seara inainte de a fi preparat, apoi fiert foarte bine, in mai multe ape, timp de cateva ore. Cei mai multi pediatri recomanda ca nautul sa fie introdus in meniul bebelusului dupa ce acesta implineste varsta de 10 luni si stomacul lui este suficient de maturizat cat sa digere acest aliment.

Daca bebelusul tau are un stomac mai sensibil, atunci amana introducerea nautului pana la varsta de 12 luni.

Care sunt cele mai importante beneficii ale consumului de naut pentru bebelusi?

1. Este o sursa de folati, zinc, proteine, mangan si calciu.

2. Intareste sistemul imunitar.

3. In combinatie cu orezul formeaza proteina completa.

4. Datorita continutului mare de proteine confera o senzatie de satietate pentru mult timp dupa masa.

5. Previne anemia.

6. Ajuta organismul sa functioneze corect si nu prezinta risc de alergii.

7. Imbunatateste puterea de concentrare.

8. Fortifica sistemul osos.

9. Combate constipatia si ajuta la reglarea tranzitului intestinal.

10. Favorizeaza cresterea parului.

11. Mentine inima sanatoasa.

12. Regleaza presiunea arteriala.

13. Reduce inflamatiile din organism.

14. Previne obezitatea.

15. Regleaza nivelul de glucoza din sange.

Ce nutrienti se gasesc in 100 de grame de naut?

  • magneziu – 115 mg;
  • calciu – 105 mg;
  • fier – 6,2 mg;
  • vitamina C – 4 mg;
  • vitamina A – 67 IU;
  • lipide totale – 6 g;
  • proteine 19 g;
  • carbohidrati 61 g;
  • sodiu 24 mg;
  • potasiu 875 mg;
  • vitamina B6 – 0,5mg;
  • calorii – 364.

Cum ii oferi nautul bebelusului?

Fierte bine, boabele de naut pot fi adaugate in piureurile bebelusilor fara sa le schimbe gustul. Deoarece nautul are un gust usor dulce, bebelusii vor adora gusturile piureurilor in care au fost adaugate cateva boabe de naut.

Pentru a preveni riscul de inecare, ai grija sa amesteci nautul foarte bine in piureuri cu ajutorul unui blender.

Citeste si:

3 retete cu linte rosie pentru bebelusii de 8-12 luni

Cand se introduce fasolea in alimentatia bebelusului

3 retete cu mazare pentru bebelusii de 8-12 luni

Cand se introduce orezul in alimentatia bebelusului

Sursa foto: medicalnewstoday.com.

 

Adauga comentarii!