Nu este deloc usor sa porti in permanenta un bebelus in brate, iar spatele nostru are mult de suferit in primele saptamani dupa nastere. Pot durea atat gatul, unerii, cat si partea de jos a spatelui.

Motivele acestor dureri sunt multiple: postura aplecata atunci cand alaptezi, perpetuarea posturii din timpul sarcinii cand tineai pelvisul impins in fata, lipsa de somn.

Sunt insa cateva lucruri pe care le poti face pentru a mai usura aceasta durere:

Foloseste ambele maini la fel de des

La inceput ti se va parea mai dificil, insa incearca sa folosesti ambele maini pentru miscari similare si la fel de mult. Asta iti va oferi echilibru si va usura o parte din dureri.

Exercitii

Daca treci pe langa o oglinda priveste-ti postura, ca sa o indrepti. Probabil vei observa ca ai umerii adusi in fata. Indreapta-i cat poti de mult si scoate pieptul in fata. Si daca tot esti la astfel de exercitii usoare, fa unele si pentru gat: roteste capul in dreapta si in stanga, in timp ce tii barbia paralela cu podeaua.

Mergi dreapta

Corpul are nevoie de o perioada de timp sa se adapteze si sa nu mai mergi ca si cum ai purta un bebelus in burta. Fii atenta la pozitia corpului tau atunci cand impingi caruciorul. Ea trebuie sa fie cat mai dreapta.

Foloseste o perna cand alaptezi

Pentru a nu avea dureri de spate este mult mai bine sa ridici bebelusul catre sani, decat sa te apleci tu catre el. Iar pentru asta o perna poate ajuta foarte mult.

Masaj

Masajul ajuta mult in aceasta perioada. Gaseste o persoana care sa iti faca masaj, preferabil un fizioterapist. In acest fel durerile tale nu se vor acutiza si vei trece mai usor prin aceasta perioada.

Photo by Hollie Santos on Unsplash