Senzatia de greata este printre cele mai comune simptome ale sarcinii si ea este cauzata de factori multipli precum: schimbarile hormonale, cresterea nivelului de stres, schimbari ale metabolismului.
Din fericire, in mare parte poate sa fie tinuta sub control daca esti atenta la corpul tau, analizezi in ce conditii s-a produs senzatia de greata si, pe cat posibil, incerci sa le eviti.
Cateva lucruri pe care le-ai putea face pentru a reduce greata:
- mananca regulat. Cam la 3 ore trebuie sa mananci ceva. Este bine sa ai in permanenta ceva la tine de rontait. De exemplu o banana sau un mar, biscuiti uscati sau alune.
- mananca putin de fiecare data. Asta merge mana in mana cu prima recomandare.
- mananca mancare gatita in casa, cu putine grasimi.
- mananca o gustare mica imediat ce te trezesti, chiar daca nu ai o senzatie de foame.
- daca ai o senzatie de greata odihneste-te in timp ce iti ocupi mintea cu altceva, cum ar fi o carte sau un film
- alunga senzatia de greata cu apa rece in care ai pus un pic de lamaie.
- greata poate sa fie indusa si emotional, asa ca pot ajuta meditatia sau yoga. Sau evita situatiile care te emotioneaza, indiferent daca inainte de sarcina le faceai fata fara probleme.
- daca simti ca nu poti manca opteaza pentru supe sau smoothie-uri de fructe si legume (precum mar, morcovi )
- evita mirosurile de chimicale, dar si mirosurile puternice in general.
Toate acestea ajuta ca sa te bucuri de sarcina ta. Din fericire, dupa primul trimestru de sarcina senzatia de greata nu va mai fi pregnanta si vei avea o perioada in care te vei putea bucura de mai multa libertate in sarcina ta.
Photo by Denis Tuksar on Unsplash