Ne concentram mult sa le dam copiilor mese variate. Insa nu acordam la fel de multa atentie lucrurilor pe care nu ar trebui sa le manance. Si asta nu inseamna pur si simplu numai sa spunem nu. Inseamna si sa explicam si sa cautam alternative.
Ce nu ar trebui copiii sa manance:
Celebrele cereale pentru lapte.
Au pur si simplu mult prea mult zahar. Asa ca sunt nesanatoase, oricat de mult ar incerca producatorii sa le prezinte altfel.
Ce ai putea servi in schimb? Ei bine, este numai o obisnuinta proasta sa mananci atata zahar de dimineata. In timp, ii poti invata sa accepte ceva mai sanatos – de exemplu iaurt cu cereale integrale neindulcite si bucatele de fructe proaspete. Desigur, ceva ce faci tu pe loc, in casa, nu un iaurt indulcit din comert. Altfel, nu ai facut nimic.
Sucuri de fructe
Indiferent ce poze cu fructe vor avea pe cutie raman acelasi lucru – o bautura cu extrem de mult zahar si probabil si cateva chimicale pentru aroma.
Solutia este sa le inlocuiesti cu sucuri facute pe loc, din fructe. Dar nici pe acestea nu le oferi la discretie. Si ele au mult zahar si sunt pline de calorii. Cel mai bine ar fi sa folosesti jumatate apa, jumatate suc. Pune apa minerala daca copilului ii plac bulele.
Pizza de la supermarket
Pizza este adesea mancarea favorita a copiilor. Problema este insa ca daca incerci sa afli ce contine te iei cu mainile de cap. Cel mai probabil are prea multa grasime si prea multa sare.
Nu poti refuza pizza, insa o poti face in casa, din ingredientele alese de copil. Nu ia decat cateva minute sa le pui si sa o bagi in cuptor. Sau chiar un sandvis cald cu o salata alaturi. Este de o multime de ori mai sanatos.
Biscuitii
Ai spune ca sunt inofensivi. Ce poate sa fie rau la un biscuite? Ei bine, au grasimi, au zahar, au sare. Toate in cantitati prea mari.
Ce ai putea face? Sunt extrem de multe retete de biscuiti facuti in casa. Iar unele acorda deosebita atentie ingredientelor. Incearca mai multe retete pana cand o gasesti pe cea castigatoare.
Photo by Madelon 🇫🇷 on Unsplash
Citeste si