VREAU SA REDEVIN FRUMOASA - jurnal-11

witty_ina a scris:

Dragele mele, m-am gandit ca este timpul sa incep dieta, desi alaptez. Am decis ca nu mai pot astepta sa inchei alaptarea din mai multe motive pe care le voi prezenta mai jos. Principalul este ca azi am avut un soc: m-am urcat pe cantar si am vazut 90 kg.  

Ce m-a mobilizat si mi-a produs revelatia;
- cele 90 kg (in viata mea nu am avut mai mult de 75 chiar si dupa tratamentele pt a avea un bebe)
- ma misc din ce in ce mai greu-spatele ma omoara
- mor cand intru in magazine, ma uit la o bluza si aud vanzatoarea care-mi spune: "pt. dvs nu avem" sau "capatul seriei este 46" 
- vreau sa redevin frumoasa pt. Luca, pt sotul meu si nu in ultimul rand, pt. mine

M-am inarmat cu multa vointa si am dat startul. Tinand cont ca nu pot tine o dieta anume, m-am dus la nutritionist si mi-a dat o dieta speciala pt alaptare.
REGULI DE BAZA:

1. SINT INTERZISE BAUTURILE CARBO-GAZOASE SI ALCOOLICE, PIINEA, PASTELE FAINOASE, DULCIURILE, ZAHARUL SI ALIMENTELE CARE CONTIN INGREDIENTELE MENTIONATE MAI SUS;
2.  FARA INFOMETARE ! ESTE CEA MAI MARE GRESEALA ! INFOMETAREA INGRASA !
3.  APA=SLABIRE ! NU UITA NICIODATA ! (2-3 l /zi)
4.  NU TE LASA INSELAT DE PRODUSELE DIETETICE SAU DE CELE PENTRU DIABETICI !
5.  CEAIURILE CELE MAI BUNE SINT CELE VRAC, DE LA PLAFAR.


Regulile generale :
               
Md va fi pana la ora 9.

GUSTARI: 10:00-11:30
    16:00-17:00
Pranzul este intre 13-15, cina , intre 18-20.

Carnea poate fi preparata prin fierbere, la gratar sau la cuptor.
Legumele pot fi crude, fierte , congelate sau gatite ( sote / tocanita).
Nu aveti voie cartofi( decat unde specific eu ), fasole boabe , mazare, bame, linte si porumb.
Unde specific cantitatile, inseamna ca tb sa le respectati.
Unde nu specific, nu aveti restrictie.
Mancarea trebuie sa aiba cat mai putin ulei, dar gatita normal.
Pestele ar fi bine sa fie: pangasius, merluciu,  cod, pastrav, salau, dorada,  macrou, ton.
Conservele sunt doar in suc propriu sau in apa.

Recomandarile pentru slabit sunt de 500 g- un kg/ saptamana si vom incerca sa gasim un ritm convenabil si pt dvs, si pt mine.

Va trebui sa beti 2-3 litri de lichide zilnic ( apa plata, carbogazoasa, ceai din plante sau limonada, usor indulcite).
am extras din ce a spus nutritionistul.

Mai departe, sunt insirate cateva modele de dieta ...Dieta 1 va fi de luni

Va astept cu mare drag aici, mamici care alapteaza, mamici care nu alapteaza sau pe oricine vrea sa slabeasca natural, normal nu printr-o dieta minune cu efect yoyo

buna! si eu m-am confruntat cu problema kilogramelor in plus dupa sarcina +plus varice.. am tinut dieta si am facut sport..Mie imi place sa innot foarte mult si am vazut pe mai multe site-uri ca ajuta la imbunatatirea circulatiei. Asa ca mi-am facut abonament la piscina si mai fac si pe acasa exercitiile pe care le-am gasit aici http://sanatatepascupas.ro.
Va tin la current cu rezultatele, dar deja simt ca sunt mai dezmortita.